Como fazer uma desintoxicação digital durante a pandemia – Parte 2/2

Imagem: Alireza Esmaeeli / Pixabay.

Em meio à crise atual, estamos colados às nossas telas como nunca antes. Como você pode reduzir o tempo do telefone quando horas com seus dispositivos são necessárias?

Procure qualidade

O psicólogo Dodgen-Magee sugere procurar conteúdo atraente e significativo, em vez de recorrer ao que estiver disponível. Felizmente, em meio à pandemia, o conteúdo útil das mídias sociais é mais onipresente do que nunca.

A autora e chef de cozinha Alison Roman (links em inglês), que foi apelidada de “rainha do baile da pandemia” devido ao seu útil conteúdo de culinária e vídeos nas mídias sociais, é uma das muitas que geram conteúdo de qualidade.

“Estou feliz por ter um local real onde estou prestando um serviço”, diz Roman, que tem mais de 500.000 seguidores no Instagram e 400.000 no Twitter. “Eu nunca fui uma pessoa que cria conteúdo que as pessoas não podem realmente usar na vida real.” Roman demonstrou dicas úteis para criar suas receitas no canal do YouTube do New York Times por meses, mas nas últimas semanas ela foi ao Instagram para oferecer conselhos sobre o que usar se você não tiver os ingredientes necessários disponíveis em quarentena.

Embora Roman tenha visto um envolvimento maior em seus canais de mídia social, ela não tem certeza se é por causa de sua popularidade ou do repentino interesse das pessoas em cozinhar em meio à pandemia. “Mais pessoas estão cozinhando e mais pessoas fazendo perguntas”, diz Roman, que tem fornecido feedback sobre os dilemas da cozinha das pessoas. No Instagram e no Twitter, ela convidou os seguidores a fazer perguntas, que podem variar de batata frita a cogumelos e se o soro de leite coalhado ainda é bom após a data de validade.

Alguns especialistas recomendam o uso de um laptop como dispositivo somente para trabalho e um telefone como dispositivo ‘play’, para que você seja forçado a estar apenas em uma tela ao mesmo tempo., Imagem: InstagramFOTOGRAFIN / Pixabay.

Fique offline

Embora atualmente as videochamadas pareçam durar a vida toda – para reuniões, exercícios ao vivo, encontros com amigos e até jantares – o zoom burnout é real. Para mitigar o impacto da ansiedade na tela, é importante não esquecer as outras maneiras de se comunicar com outras pessoas.

“Pense em algumas das alternativas. Chamadas de voz – elas ainda existem ”, diz Goodin. “Uma ligação telefônica individual é uma experiência muito mais rica do que quando você está gritando com dez pessoas simultaneamente [no Zoom]”.

“Há muitas coisas que podemos fazer que não envolvem uma tela”, diz Goodin. Podemos desligar nossos telefones assinando revistas impressas ou trabalhando em um quebra-cabeça físico. Muitos também estão se voltando para os livros. “Eu notei muitas pessoas falando sobre um boom na ficção escapista – livros que não são sobre uma pandemia, histórias realmente boas nas quais você pode se perder”.

Algumas livrarias estão vendo o efeito positivo das pessoas aumentando o tempo de leitura. A Books Are Magic, uma livraria de Brooklyn, pertencente à autora Emma Straub, experimentou um grande aumento nas vendas de livros nas últimas duas semanas.

“Nossos números estão se aproximando do que vemos durante as férias, ou seja, nossas vendas mais altas do ano”, diz Colleen Callery, gerente de marketing e comunicação da loja, que explica o aumento de pessoas que leem mais e porque varejistas como a Amazon remessas de livros desprioritizadas.

No fim de semana passado, tirei duas horas do meu sábado para relaxar no sofá e terminar um romance. Desliguei o telefone e me permiti ser transportado para um mundo fictício e não relacionado ao coronavírus, apesar das sirenes zunindo do lado de fora da minha janela. Naquela noite, antes de enviar algumas mensagens de texto, desativei o acesso a qualquer um dos meus aplicativos por 12 horas, depois desliguei o telefone e joguei-o em outra sala.

Eu senti a mesma sensação de liberdade, assim como quando excluí o Instagram algumas semanas antes. Foi aí que percebi: não tenho muito controle no momento, mas posso desligar a tela.

Texto: Mary Holland, BBC UK Worklife. Imagem: Alireza Esmaeeli / Pixabay.

Tradução/Adaptação/Ênfases: Redação AlagoasHoje.com